Angebote für Erwachsene

Rückentraining

Sammeln Sie Erfolgserlebnisse vom ersten Tag an! Effektives Muskeltraining durch gezielte Übungsauswahl, das besseres Körperempfinden und mehr Kraft verleiht. Rückentraining ist für nahezu alle Zielgruppen geeignet, ausser es bestehen schwerwiegende Erkrankungen, wie z.B. Osteoporose (hierfür gibt es ein spezielles Angebot), Bluthochdruck usw. in den Trainingseinheiten lernen Sie, wie man mit und ohne Geräte vielseitig sein Übungsprogramm gestalten kann. Durch aufmerksam Trainingsanleitung, werden Sie nie ohne Erfolgserlebnisse die Stunde verlassen. In den ersten Stunden werden Sie in rückengerechtem Verhalten für Ihren Alltag geschult. Danach steigen wir in die Kräftigung der Bauch-,Rücken-,Rumpf-und Beinmuskulatur ein. Verschiedene Entspannungs- und Dehnübungen runden die Stunde ab.

Rückentraining mit den Fünf Esslingern

Unser Ziel ist es, mit den "Fünf Esslingern" die körperliche Fitness, einschließlich aller Nerven, Muskeln, Knochen und Sehnen, in der zweiten Lebenshälfte so lange wie möglich zu erhalten. Der Erhalt und die Verbesserung der Muskelkraft ist auch gegen Osteoporose wirksam. Bei der Sturzvermeidung geht es um die Kombination von Kraft und Geschwindigkeit sowie um Koordination.

Für die lebenslange Fitness im Alltag sind Kraft, Schnelligkeit, Balance und Beweglichkeit die entscheidenden Größen. Das Programm richtet sich nach diesen 4 Fitnesskomponenten. Durch die Aufteilung des Trainingsziels " Kraft " in die obere und untere Körperhälfte kommen wir zu den 5 Übungsgruppen. Spezielle Übungen für unsere Rückenmuskulatur sind natürlich auch mit dabei.

Mit diesen 5 Übungsgruppen, die das Trainingskonzept der "Fünf Esslinger" beinhalten,  zielen wir auf die typischen Schwachstellen des menschlichen Körpers ab, wie sie sich beim Älter werden entwickeln. Auch jüngere Teilnehmer sind herzlich Willkommen.

Gymnastik speziell für Frauen (mit Beckenboden-Übungen)

Für Frauen und Mütter, frühestens nach der Rückbildung gibt es nun beckenbodenfreundliches Ganzkörper- Fitnesstraining und Gymnastik zur Straffung und Stärkung der Muskulatur

Pilates

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die den Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Koordination, Atmung und Konzentration verbessert. Pilates stärkt von innen heraus, da die Tiefenmuskulatur angesprochen und u.a. der Beckenboden und Rücken gestärkt werden.

Hatha Yoga/Power Yoga

Die Kunst des Yoga ist eine wertvolle Hilfe für jeden von uns. Mit Disziplinierungsmaßnahmen und Techniken vollziehen sich am Schüler merkliche Veränderungen. Durch Yoga verschwinden mitgeschleppte Belastungen, Lebenskraft kehrt ein und man fühlt sich wie neu geboren in neuer Bewusstheit und neuer Weltsicht. Lassen Sie durch ganzheitliche Methoden Körper, Geist und Seele miteinander harmonieren!

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender und kraftvoller Yogastil, in dem verschiedene Yogastellungen (Asana) mit Atemtechniken (Pranayama), Entspannung und Meditation kombiniert werden. Je nach Fokus der Stunde ist die Praxis mal fordernd, mal sanft für bereits Geübte und die, die es werden wollen. Yoga bringt dich zum Schwitzen, macht Spaß, vereint Kraft, Flexibilität und Entspannung und schenkt dir innere Ruhe.

Gymnastik

Frauengymnastik: Rund um das Thema Fitness und Gesundheit bewegen wir (= lauter nette Damen) uns gemeinsam immer montags von 19-20 Uhr in der Rankbachhalle Teil 3 bzw. von 20.15-21.15 Uhr im Gymnastikraum des RSC. Ein gemischtes Programm aus Kondition, Koordination, Beweglichkeit, Mobilisation, Dehnen und Kräftigen, Lockerungs- und Entspannungsübungen erwartet Euch sowie natürlich jede Menge Spaß! Einfach vorbeikommen und reinschnuppern.

Freizeitsport

Unser Motto: "Mit regelmäßigem Fitnesstraining bleiben wir länger jung"
Dies gilt nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele.

Allgemeine Fitnessstunden

Fitness Cocktail: Wir machen verschiedene Sportarten in diesem Kurs Bauch, Beine, Po, Pezziball, Aerobic, Stepaerobic, Flexi-Bar, Beckenboden, Ballspiele, Prävention für den Rücken und das Gleichgewicht und natürlich auch Entspannung, einfach alles was Spaß macht und uns fittet. Dieser Kurs bietet jedem etwas und ist für Frauen jeden Alters geeignet. Was Sie brauchen ist – gute Laune – Spaß an der Bewegung – Freude mit Musik, gutes Schuhwerk , ein Handtuch und etwas zu trinken.

Bauch-Beine-Po: Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm für Ihren ganzen Körper. Mit flotter Musik unter Einsatz moderner Handgeräte.

Fit in den Tag:  Verbesserung der Kondition durch Herz-Kreislauftraining und funktioneller Gymnastik natürlich mit Musik.

Stretching: Dehnen des Körpers und unter dem Motto "Motion is lotion" zu mehr Beweglichkeit kommen.

Healthy Body: Kombination von Pilates-Übungen, dynamischem Stretching und Fazientraining zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Beweglichkeit.

Step-Intervall

In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining, begleitet von motivierender Musik, es ist sowohl geeignet für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.
Die Stunde wird in 3-4 Intervalle aufgeteilt. Je ca. 10 Min. Ausdauertraining auf dem Step mit einfachen Schrittkombinationen, anschließend Kräftigungsübungen mit Hilfe von kleinen Gewichten, Bällen, Bänder, etc..
Die Abwechslung zwischen Ausdauer und Kräftigung bringt den Körper richtig in Schwung. Also auf den Step und los geht´s !

Functional Fit

Funktionelles Training ist die perfekte Methode, um richtig fit zu werden. Ein hoch effektives Kraft-/Ausdauertraining aus verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfsmitteln.

Wir trainieren mit und ohne Intervalle (z.B. Tabata-Intervalle oder Zirkeltraining).
Funktionelles Training für alle, die kräftiger, beweglicher und fitter werden wollen.

Aerobic

Aerobic beinhaltet alles was Spaß macht: Fetzige Musik und Power von einfachen Grundschritten, Dance-Aerobic und Intervalle.

Jumping

Jumping ist nicht einfach Trampolinspringen. Jumping versprüht Freude und Glücksgefühle bei einer Symbiose aus Leichtigkeit und Schwerkraft. Es ist ein Workout für den ganzen Körper, bei dem mehr als 400 Muskeln trainiert werden. Jumping verbessert die motorischen Fähigkeiten durch die Kombination aus Rhythmus, Musik und Bewegung. Das Training von Balance, Koordination und Beweglichkeit fördert die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Jumping bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft beim Verbrennen hartnäckiger Fettreserven.

Seniorengruppe

Kleine Seniorengruppe ohne Übungsleiter.
Schwerpunkt Tischtennis.

Walking I Nordic Walking

Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten.Oberkörper, Arme und Beine trainieren gleichzeitig, sodass 90 % der Gesamtmuskulatur (ca. 600 Muskeln) am Bewegungsvorgang beteiligt sind.Nach kurzem aufwärmen walken wir ca. 50 Minuten im wunderschönen Hardtwald, anschließend werden verschiedene Dehnübungen gemacht.Wir sind eine gemischte Gruppe von Männern und Frauen jeglichen Alters, die viel Freude an der Bewegung im Freien haben.

Funktionelles Muskeltraining

Kursprogramm im eigenen Kraftraum für Jugendliche und Erwachsene. Motto: Aufwärmen u. Dehnen nach fetziger Musik, danach kräftigt jeder Teilnehmer - unter Aufsicht der ÜL - an den einzelnen Geräten die verschiedenen Muskelgruppen u. kann somit Schwachstellen entgegenwirken. Gemeinsame Entspannungsübungen beschliessen die Sportstunde.

Reha-Sport

Reha-Sport bietet eine gute Möglichkeit, trotz körperlicher Einschränkungen gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu steigern, den Verlauf von Krankheiten zu verbessern und damit ungehindert am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen.
Interessenten sollten mit dem behandelnden Arzt sprechen, ob Reha-Sport für sie in Frage kommt. Der Arzt stellt in diesem Fall eine Verordnung aus, die der Verein direkt mit der Krankenkasse abrechnet. Für den Teilnehmer ist die Maßnahme kostenlos. Die Verordnung geht nicht zu Lasten des Budgets des Arztes. Wenn Sie eine Verordnung haben, lassen Sie sie von der Krankenkasse genehmigen, und melden Sie sich dann bei der Geschäftsstelle des RSC an. Ansprechpartnerin dafür ist Frau Mirjam Reitemann (rehasport@renninger-sc.de).

Zumba®

Es ist ein tänzerisch und rhythmisch gestaltetes Workout nach dem Motto: “FUN AND EASY TO DO.”
Du musst nicht tanzen können, sondern bewege Dich zur Musik und habe Spaß. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen motivieren Dich sofort. Zumba^® ist heiß, sexy, spannend und vor allem geeignet für jedermann und für jedes Alter.

KLANG-ENTSPANNUNG für Erwachsene

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltagstrubel. Kommen Sie mit auf eine Reise ins Hier und Jetzt. Elemente der klassischen Entspannungsverfahren wie Autogenes Training und Muskelentspannung nach Jacobson werden mit Klangschalen und anderen traumhaften Klängen untermalt und kombiniert. In diesem Kurs erwarten Sie Klangreisen, Phantansiereisen und Klang-Meditationen.

Sportabzeichen

Das Sportabzeichen ist ein Nachweis für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit. Anders als bei vielen anderen Prüfungen wird die individuelle Fitness anhand der vier motorischen Grundfähigkeiten überprüft: Ausdauer - Kraft - Schnelligkeit - Koordination. In jeder dieser Kategorien kann zwischen unterschiedlichen Disziplinen gewählt werden, so dass auch du es schaffen kannst. Es ist einfacher, als es auf den ersten Blick vielleicht erscheinen mag. Das Sportabzeichen-Team des RSC steht dir mit Rat und Tat zur Seite.

Fragen und Infos: sportabzeichen@renninger-sc.de