Angebote für Erwachsene

Bitte setzen Sie sich bei Interesse mit unserer jeweiligen Abteilungsleitern in Verbindung, die Kontaktdaten finden Sie auf der Seite Kontaktdaten.

Abkürzungen: RBH = Rankbachhalle I CH = Clubheim

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Rückentraining

Sammeln Sie Erfolgserlebnisse vom ersten Tag an! Effektives Muskeltraining durch gezielte Übungsauswahl, das besseres Körperempfinden und mehr Kraft verleiht. Rückentraining ist für nahezu alle Zielgruppen geeignet, ausser es bestehen schwerwiegende Erkrankungen, wie z.B. Osteoporose (hierfür gibt es ein spezielles Angebot), Bluthochdruck usw. in den Trainingseinheiten lernen Sie, wie man mit und ohne Geräte vielseitig sein Übungsprogramm gestalten kann. Durch aufmerksam Trainingsanleitung, werden Sie nie ohne Erfolgserlebnisse die Stunde verlassen. In den ersten Stunden werden Sie in rückengerechtem Verhalten für Ihren Alltag geschult. Danach steigen wir in die Kräftigung der Bauch-,Rücken-,Rumpf-und Beinmuskulatur ein. Verschiedene Entspannungs- und Dehnübungen runden die Stunde ab.

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Rückentraining

CH I Gymnastikhalle
Mo 08:00-09:00h Sonja Fischer I Kurs 1.01
Mo 09:00-10:00 h Sonja Fischer I Kurs 1.04
Di 10:00-11:00 h Conny Ketterer I Kurs 1.10
Di 20:00-21:00 h Conny Ketterer I Kurs 1.24
Mi 11:00-12:00 h Julia Widmayer I Kurs 1.25
Do 10:00-11:00 h Karin Kauffmann I Kurs 1.07
Fr 09:00-10:00 h Karin Kauffmann I Kurs 1.06
Fr 10:00-11:00 h Karin Kauffmann I Kurs 1.05

Rückentraining mit Pilates

Joseph Pilates hat dieses Trainingskonzept entwickelt mit dem Ziel, den Körper und den Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Auf sanfte Wiese, im Einklang mit unserem Atem, werden besonders die Bauch- und Rückenmuskeln sowie der Beckenboden gekräftigt. Dieses Training ist somit bestens geeignet zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden  und es verbessert durch gezielte Übungen auch ihre Beweglichkeit. Mit verschiedenen Entspannungsübungen lassen wir die Stunde ausklingen.

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Rückentraining mit Pilates

CH I Gymnastikhalle
Di 18:00-19:00 h Conny Ketterer I Kurs 1.12

Rückentraining mit den Fünf Esslingern

Unser Ziel ist es, mit den "Fünf Esslingern" die körperliche Fitness, einschließlich aller Nerven, Muskeln, Knochen und Sehnen, in der zweiten Lebenshälfte so lange wie möglich zu erhalten. Der Erhalt und die Verbesserung der Muskelkraft ist auch gegen Osteoporose wirksam. Bei der Sturzvermeidung geht es um die Kombination von Kraft und Geschwindigkeit sowie um Koordination.

Für die lebenslange Fitness im Alltag sind Kraft, Schnelligkeit, Balance und Beweglichkeit die entscheidenden Größen. Das Programm richtet sich nach diesen 4 Fitnesskomponenten. Durch die Aufteilung des Trainingsziels " Kraft " in die obere und untere Körperhälfte kommen wir zu den 5 Übungsgruppen. Spezielle Übungen für unsere Rückenmuskulatur sind natürlich auch mit dabei.

Mit diesen 5 Übungsgruppen, die das Trainingskonzept der "Fünf Esslinger" beinhalten,  zielen wir auf die typischen Schwachstellen des menschlichen Körpers ab, wie sie sich beim Älter werden entwickeln. Auch jüngere Teilnehmer sind herzlich Willkommen.

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Rückentraining mit den Fünf Esslingern

CH I Gymnastikhalle
Mo 09:00-10:00 h Sonja Fischer I Kurs 1.04

Gymnastik speziell für Frauen (mit Beckenboden-Übungen)

Für Frauen und Mütter, frühestens nach der Rückbildung gibt es nun beckenbodenfreundliches Ganzkörper- Fitnesstraining und Gymnastik zur Straffung und Stärkung der Muskulatur

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GYMNASTIK SPEZIELL FÜR FRAUEN (mit BECKENBODEN-Übungen)

CH I Gymnastikhalle
Fr 19:00-20:00 h Marilena Ruppert I Kurs 3.90

Pilates

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die den Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Koordination, Atmung und Konzentration verbessert. Pilates stärkt von innen heraus, da die Tiefenmuskulatur angesprochen und u.a. der Beckenboden und Rücken gestärkt werden.

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Pilates

CH I Gymnastikhalle / Versammlungsraum
Di 08:00-09:00 h Julia Widmayer I Kurs 4.6
Di 09:00-10:00 h Julia Widmayer I Kurs 4.7

Hatha Yoga/Power Yoga

Die Kunst des Yoga ist eine wertvolle Hilfe für jeden von uns. Mit Disziplinierungsmaßnahmen und Techniken vollziehen sich am Schüler merkliche Veränderungen. Durch Yoga verschwinden mitgeschleppte Belastungen, Lebenskraft kehrt ein und man fühlt sich wie neu geboren in neuer Bewusstheit und neuer Weltsicht. Lassen Sie durch ganzheitliche Methoden Körper, Geist und Seele miteinander harmonieren!

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Yoga

CH I Gymnastikhalle / Versammlungsraum
Mi 16:45-17:45h
Hatha Yoga
Susi Pietschmann I Kurs 9.02
Mi 19:00-20:00h
Hatha Yoga
Susi Pietschmann I Kurs 9.06
Fr 07:45-08:45h
Power Yoga
Susi Pietschmann I Kurs 9.05
Fr 09:00-10:00h
Hatha Yoga
Susi Pietschmann I Kurs 9.03
Fr 10:15-11:15h
Hatha Yoga
Susi Pietschmann I Kurs 9.04

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender und kraftvoller Yogastil, in dem verschiedene Yogastellungen (Asana) mit Atemtechniken (Pranayama), Entspannung und Meditation kombiniert werden. Je nach Fokus der Stunde ist die Praxis mal fordernd, mal sanft für bereits Geübte und die, die es werden wollen. Yoga bringt dich zum Schwitzen, macht Spaß, vereint Kraft, Flexibilität und Entspannung und schenkt dir innere Ruhe.

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Yoga

CH
Mi 16:00-17:00h Sonja Völmle I
Kurs 9.01

Gymnastik

Frauengymnastik: Rund um das Thema Fitness und Gesundheit bewegen wir (= lauter nette Damen) uns gemeinsam immer montags von 19-20 Uhr in der Rankbachhalle Teil 3 bzw. von 20.15-21.15 Uhr im Gymnastikraum des RSC. Ein gemischtes Programm aus Kondition, Koordination, Beweglichkeit, Mobilisation, Dehnen und Kräftigen, Lockerungs- und Entspannungsübungen erwartet Euch sowie natürlich jede Menge Spaß! Einfach vorbeikommen und reinschnuppern.

 

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Gymnastik

Mo 19:00-20:00 h Gruppe 1 I RBH Teil 1 I Heike Ritter und Susanne Nowotnik I Frauen
Mo 20:15-21:15 h Gruppe 2 I CH I Britta Weiss I Frauen
Mi 17:00-18:00 h Gymnastik für Ältere I CH I Karin Kauffmann I Frauen
Mi 18:00-19:00 h For ever fit I CH I Susanne Pietschmann I Frauen

Freizeitsport

Unser Motto: "Mit regelmäßigem Fitnesstraining bleiben wir länger jung"
Dies gilt nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele.

Hier einige Beispiele, die wissenschaftlich u. medizinisch längst erwiesen sind (zum Öffnen hier klicken)

Die körpereigene Hormonproduktion verringert sich bereits ab dem 30. Lebensjahr. Fitnesstraining/Muskeltraining ist tatsächlich in der Lage, dieses alterstypische Herunterfahren der Produktion aufzuhalten. Der Körper wird auf ganz natürliche Art und Weise angeregt, weiter Hormone zu produzieren, die den Körper u. gesamten Organismus jung halten.

Fitness- u. Krafttraining festigt die Knochen. Der altersbedingte Abbau der Knochensubstanz kann durch gezieltes Muskeltraining aufgehalten, ja sogar verbessert werden. Druck- u. Zugimpulse der Muskulatur veranlassen die Knochen aufbauenden Zellen, ihre Tätigkeit zu verstärken, wodurch die Knochendichte erhöht wird.

Fitness-/Muskeltraining stabilisiert die Gelenke. Ein festes Muskelkorsett sorgt für gesunde Gelenke. Unser Training stabilisiert die Gelenke, indem es die Muskeln rund um die wichtigsten Gelenke kräftigt und aufbaut. Die Muskelmanschette führt das Gelenk während der Bewegung, hält es in Ruhe und in Aktion in der richtigen Position. Ein Gelenk, das von starken Muskeln umgeben ist, ist viel besser vor Verschleiß geschützt und weniger verletzungsanfällig. Bewegung hilft selbst dann, wenn ein Gelenk bereits von Verschleißerscheinungen betroffen ist.

Weitere Vorteile unserer Fitnessgymnastik und unseres Muskeltrainings (zum Öffnen hier klicken)

Verbesserung und Stabilisierung unseres Herz-Kreislauf-Systems.
Verbesserung unserer Koordination.
Gedächtnistraining in Verbindung mit Bewegung.
Spaß u. Freude unter Gleichgesinnten
u. vieles Erfreuliche mehr..........

Viele der noch sehr sportlichen und dynamischen über 60-Jährigen in den Sportgruppen sind der beste Beweis für das zuvor gesagte.

"Es ist nie zu spät anzufangen, aber oft zu früh aufzuhören"

Wenn Sie noch mehr über unseren Sport erfahren möchten, dann wenden Sie sich doch einfach an unsere langjährigen, lizenzierten Übungsleiter. Oder noch besser, schnuppern Sie doch einfach bei uns rein.

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Freizeitsport

Heike Ritter / Joachim Banholzer
Mo 17:15-18:15h Gruppe 1 Senioren I CH
Mo 20:00-21:00h Gruppe 2 I RBH Teil 1
Mo 21:00-21:45h Mannschaftsspiele I RBH Teil 1

Allgemeine Fitnessstunden

Fitness Cocktail: Wir machen verschiedene Sportarten in diesem Kurs Bauch, Beine, Po, Pezziball, Aerobic, Stepaerobic, Flexi-Bar, Beckenboden, Ballspiele, Prävention für den Rücken und das Gleichgewicht und natürlich auch Entspannung, einfach alles was Spaß macht und uns fittet. Dieser Kurs bietet jedem etwas und ist für Frauen jeden Alters geeignet. Was Sie brauchen ist – gute Laune – Spaß an der Bewegung – Freude mit Musik, gutes Schuhwerk , ein Handtuch und etwas zu trinken.

Bauch-Beine-Po: Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm für Ihren ganzen Körper. Mit flotter Musik unter Einsatz moderner Handgeräte.

Fit in den Tag: Inhalt dieser Stunde: Verbesserung der Kondition durch Herz-Kreislauftraining und funktioneller Gymnastik natürlich mit Musik.

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Allgemeine Fitnessstunden

CH I Frauen und Männer
Mo 10:00-11:00 h Fitness Cocktail I Julia Widmayer I Kurs 3.01
Mo 20:15-21:00h Fit mit HIIT I Julia Vogl I Kurs 5.01
Di 19:00-20:00 h Bauch-Beine-Po I Conny Ketterer I Kurs 7.01
Mi 09:00-10:00 h Fit in den Tag I Conny Ketterer

Step-Intervall

In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining, begleitet von motivierender Musik, es ist sowohl geeignet für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.
Die Stunde wird in 3-4 Intervalle aufgeteilt. Je ca. 10 Min. Ausdauertraining auf dem Step mit einfachen Schrittkombinationen, anschließend Kräftigungsübungen mit Hilfe von kleinen Gewichten, Bällen, Bänder, etc..
Die Abwechslung zwischen Ausdauer und Kräftigung bringt den Körper richtig in Schwung. Also auf den Step und los geht´s !

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Step-Intervall

Mo 19:15–20:15 Uhr Britta Weiss I Kurs 3.02 I CH

Functional Fit

Funktionelles Training ist die perfekte Methode, um richtig fit zu werden. Ein hoch effektives Kraft-/Ausdauertraining aus verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfsmitteln.

Wir trainieren mit und ohne Intervalle (z.B. Tabata-Intervalle oder Zirkeltraining).
Funktionelles Training für alle, die kräftiger, beweglicher und fitter werden wollen.

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Functional Fit

CH I Gymnastikhalle
Mo 18:15-19:00 h Britta Weiss I Kurs 3.03

Aerobic

Aerobic beinhaltet alles was Spaß macht: Fetzige Musik und Power von einfachen Grundschritten, Dance-Aerobic und Intervalle.

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Aerobic

CH I Gymnastikhalle
Mi 19:00-20:00 h Aerobic-Mix I Britta Weiss

Morning Mom

morning mom - Outdoorfitness für Mütter

... ein wirkungsvolles Intensiv-Programm bestehend aus Cardio-Einheiten & Ganzkörperkräftigung...

Infos & Anmeldung: Carmen.Eisenhardt@gmail.com / 0151-10733088

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Morning Mom

Outdoor
Freitag 06.00 h-06:45 h Carmen Eisenhardt
Schnallenäcker II, großer Platz beim Café Genuss

Jumping

Jumping ist nicht einfach Trampolinspringen. Jumping versprüht Freude und Glücksgefühle bei einer Symbiose aus Leichtigkeit und Schwerkraft. Es ist ein Workout für den ganzen Körper, bei dem mehr als 400 Muskeln trainiert werden. Jumping verbessert die motorischen Fähigkeiten durch die Kombination aus Rhythmus, Musik und Bewegung. Das Training von Balance, Koordination und Beweglichkeit fördert die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Jumping bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft beim Verbrennen hartnäckiger Fettreserven.

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Jumping

Clubheim I Gymnastikhalle
Do 20:00-21:00 h Susanne Nowotnik
Do 21:05-22:05 h Tina Eckert und Janine Tagriberdi

Die Gebühr für die Jumping-Kurse beträgt für Mitglieder: 6,00 / Nichtmitglieder: 8,00. Bei Fragen zu diesen Kursen wenden Sie sich an die Kursleiter oder die Geschäftsstelle.

Es werden auch immer wieder einzelne Trainingsstunden angeboten, die online gebucht werden können. Dies finden Sie unter eveeno.com. Gebühren und Rahmenbedingungen zu diesen Stunden weichen von den Kursgebühren ab.

Tischtennis

Kleine Seniorengruppe ohne Übungsleiter.

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Tischtennis

CH I Gymnastikhalle
Di 14:00-16:00 h kleine Seniorengruppe I ohne Übungsleiter

Walking I Nordic Walking

Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten.Oberkörper, Arme und Beine trainieren gleichzeitig, sodass 90 % der Gesamtmuskulatur (ca. 600 Muskeln) am Bewegungsvorgang beteiligt sind.Nach kurzem aufwärmen walken wir ca. 50 Minuten im wunderschönen Hardtwald, anschließend werden verschiedene Dehnübungen gemacht.Wir sind eine gemischte Gruppe von Männern und Frauen jeglichen Alters, die viel Freude an der Bewegung im Freien haben.

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Walking I Nordic Walking

Mo 08:30-09:30 h Hardtwaldparkplatz I Maria Wirth
Do 09:00-10:00 h Hardtwaldparkplatz I Übungsleiter

Funktionelles Muskeltraining

Kursprogramm im eigenen Kraftraum für Jugendliche und Erwachsene. Motto: Aufwärmen u. Dehnen nach fetziger Musik, danach kräftigt jeder Teilnehmer - unter Aufsicht der ÜL - an den einzelnen Geräten die verschiedenen Muskelgruppen u. kann somit Schwachstellen entgegenwirken. Gemeinsame Entspannungsübungen beschliessen die Sportstunde.

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Funktionelles Muskeltraining

CH I Kraftraum
Mo 19:00-20:15h Gudrun Vogl I Kurs 6.01
Di 08:30-09:45 h Gudrun Vogl I Kurs 6.03
Di 09:45-11:00 h Gudrun Vogl I Kurs 6.04
Di 18:30-19:45 h Heike Ritter I Kurs 6.14
Di 19:45-21:00 h Heike Ritter I Kurs 6.13
Mi 08:30-09:45 h Gudrun Vogl I Kurs 6.15
Mi 09:45 -11:00h Julia Widmayer I Kurs 6.12
Mi 18:15-19:30 h Karin Kauffmann I Kurs 6.06
Mi 19:30-20:45 h Karin Kauffmann I Kurs 6.07
Do 08:45-10:00 h Karin Kauffmann I Kurs 6.31
Do 11:00-12:15 h Karin Kauffmann I Kurs 6.30
Do 17:45-19:00 h Gudrun Vogl I Kurs 6.19
Do 19:00-20:15 h Gudrun Vogl I Kurs 6.08
Do 20:15-21:30 h Gudrun Vogl I Kurs 6.09
Fr 08:15-09:30 h Heike Ritter I Kurs 6.10
Fr 09:30-10:45 h Heike Ritter I Kurs 6.11
Fr 11:00-12:15 h Karin Kauffmann I Kurs 6.32

Reha-Sport

Reha-Sport bietet eine gute Möglichkeit, trotz körperlicher Einschränkungen gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu steigern, den Verlauf von Krankheiten zu verbessern und damit ungehindert am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen.
Interessenten sollten mit dem behandelnden Arzt sprechen, ob Reha-Sport für sie in Frage kommt. Der Arzt stellt in diesem Fall eine Verordnung aus, die der Verein direkt mit der Krankenkasse abrechnet. Für den Teilnehmer ist die Maßnahme kostenlos. Die Verordnung geht nicht zu Lasten des Budgets des Arztes. Wenn Sie eine Verordnung haben, lassen Sie sie von der Krankenkasse genehmigen, und melden Sie sich dann bei der Geschäftsstelle des RSC an. Ansprechpartnerin dafür ist Frau Mirjam Reitemann (rehasport@renninger-sc.de).

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Reha-Sport

CH I Sonja Fischer, Andrea Hezel und Cornelia Ketterer
Mo 10:00-10:45 h Kraftraum I Gruppe 04
Mo 11:00-11:45 h Gymnstikhalle I Gruppe 11
Mo 16:00-16:45 h Kraftraum I Gruppe 10
Mo 17:00-17:45 h Kraftraum I Gruppe 08
Di 11:00-11:45 h Gymnastikhalle I Gruppe 16
Di 12:00-12:45 h Gymnastikhalle I Gruppe 15
Di 17:00-17:45 h Gymnastikhalle I Gruppe 14
Mi 08:00-08:45 h GymnastikhalleI Gruppe 01
Mi 09:00-09:45 h Versammlungsraum I Gruppe 08
Mi 10:00-10:45 h Gymnastikhalle I Gruppe 02
Mi 13:00-13:45 h Gymnastikhalle I Gruppe 12
Mi 14:00-14:45 h Gymnastikhalle I Gruppe 09
Do 16:00-16:45h Gymnastikhalle I Gruppe 13
Do 17:00-17:45h Versammlungsraum I Gruppe 03
Do 18:00-18:45h Versammlungsraum I Gruppe 05
Do 19:00-19:45h Gymnastikhalle I Gruppe 06

Zumba®

Es ist ein tänzerisch und rhythmisch gestaltetes Workout nach dem Motto: “FUN AND EASY TO DO.”
Du musst nicht tanzen können, sondern bewege Dich zur Musik und habe Spaß. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen motivieren Dich sofort. Zumba® ist heiß, sexy, spannend und vor allem geeignet für jedermann und für jedes Alter.

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Zumba®

Clubheim I Gymnastikhalle
Mi 20:00-21:00 h Koula

Die Gebühr für die Zumba®-Kurse ist ein Euro höher als bei den anderen Kursen. Mitglieder: 6,00; Nichtmitglieder: 8,00. Bei Fragen zu diesen Kursen wenden Sie sich an die Geschäftsstelle. Anmelden können Sie sich ebenfalls über die RSC-Geschäftsstelle.

KLANG-ENTSPANNUNG für Erwachsene

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltagstrubel. Kommen Sie mit auf eine Reise ins Hier und Jetzt. Elemente der klassischen Entspannungsverfahren wie Autogenes Training und Muskelentspannung nach Jacobson werden mit Klangschalen und anderen traumhaften Klängen untermalt und kombiniert. In diesem Kurs erwarten Sie Klangreisen, Phantansiereisen und Klang-Meditationen.

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KLANG-ENTSPANNUNG für Erwachsene

Fr 19:00 h Angela Brauchle I Kurs 9.11

Sportabzeichen

Das Sportabzeichen ist ein Nachweis für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit. Anders als bei vielen anderen Prüfungen wird die individuelle Fitness anhand der vier motorischen Grundfähigkeiten überprüft: Ausdauer - Kraft - Schnelligkeit - Koordination. In jeder dieser Kategorien kann zwischen unterschiedlichen Disziplinen gewählt werden, so dass auch du es schaffen kannst. Es ist einfacher, als es auf den ersten Blick vielleicht erscheinen mag. Das Sportabzeichen-Team des RSC steht dir mit Rat und Tat zur Seite.

Fragen und Infos: sportabzeichen@renninger-sc.de

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Sportabzeichen

Mo Ab 18:30 h Sportabzeichen-Team I Mai – Juli

Wandern

Der RSC bietet jedes Jahr eine Frühjahrs- und eine Herbstwanderung an. Von Renningen fährt die Wandergruppe mit Privatwagen (Fahrgemeinschaften) oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zum Start der Wanderung. Der Termin wird rechtzeitig in den Stadtnachrichten und auf der RSC-Homepage veröffentlicht, ebenso wie Treffpunkt, Uhrzeit und weitere Einzelheiten. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Das Angebot ist kostenlos und steht Mitgliedern und Nichtmitgliedern gleichermaßen offen.

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Wandern

Reinhard Huttelmaier April/Mai und September/Oktober