Kursplatzbörse

In folgenden Kursen gibt es noch freie Plätze:

Rückentraining

Rückentraining ist ein effektives Muskeltraining, das durch gezielte Übungsauswahl ein besseres Körperempfinden und mehr Kraft verleiht. In den ersten Stunden werden Sie in rückengerechtem Verhalten für Ihren Alltag geschult. Danach steigen wir in die Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Rumpf- und Beinmuskulatur unter Einbeziehung verschiedener Handgeräte ein. Verschiedene Entspannungs- und Dehnübungen runden die Stunde ab.

dienstags 10.30 Uhr Conny Ketterer Kurs 1.10
dienstags 20.00 Uhr Conny Ketterer Kurs 1.24
donnerstags 10.00 Uhr Karin Kauffmann Kurs 1.06
freitags 11.00 Uhr Olga Rempel Kurs 1.02
freitags 19.00 Uhr ÜL-Team Kurs 1.08

 

Bauch-Beine-Po

dienstags 19.00 Uhr Conny Ketterer Kurs 7.01

Zumba®

Es ist ein tänzerisch und rhythmisch gestaltetes Workout nach dem Motto: “FUN AND EASY TO DO.”
Du musst nicht tanzen können, sondern bewege Dich zur Musik und habe Spaß. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen motivieren Dich sofort. Zumba® ist heiß, sexy, spannend und vor allem geeignet für jedermann und für jedes Alter.

mittwochs 20.00 Uhr Jennifer Zimmermann Kurs 3.07

 

Hüftschule

Wer rastet der rostet! Unter diesem Motto steht die Hüftschule des Renninger Schwimm-Clubs. Was kann ich noch, was darf ich noch, was soll ich noch, denken sich Menschen, die unter Hüftarthrose leiden oder schon ein neues Hüftgelenk haben und damit noch nicht gut zurechtkommen.Oberstes Ziel des Hüftschulkurses ist die Wiederherstellung und Erhaltung der Muskelkraft, der Koordination, der Ausdauer und der Beweglichkeit, um eine drohende Operation zu vermeiden oder möglichst lange hinauszuzögern bzw. nach einer Operation möglichst schnell wieder mobil zu werden.In einer kleinen gemischten Gruppe werden verschiedene Übungen mit und ohne Geräte ausgeführt.

donnerstags 17.00 Uhr Peter van Weeren Kurs 1.26

Funktionelles Muskeltraining (Kraftraum)

Der Kraftraum des RSC-Clubheims ist mit neuen, modernen Kraftgeräten ausgestattet. Damit können alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers gestärkt werden. Qualifizierte Übungsleiter überwachen die Übungen und die Benutzung der Geräte.
Eine Kursstunde dauert 75 Minuten.
Nach der gemeinsamen Erwärmung zur Verletzungsvorbeugung kann jeder Teilnehmer individuell an den verschiedenen Geräten trainieren. Der Übungsleiter steht bei Fragen gerne zur Verfügung. Mit einer etwa 15-minütigen Dehn-und Entspannungsphase lassen wir die Kurseinheit ausklingen.

dienstags 19.45 Uhr Heike Ritter Kurs 6.13
mittwochs 16.15 Uhr Ansprechpartner Mirjam Reitemann Kurs 6.42
mittwochs 18.30 Uhr Karin Kauffmann Kurs 6.06
mittwochs 19.45 Uhr Karin Kauffmann Kurs 6.07
donnerstags 17.45 Uhr Gudrun Vogl Kurs 6.19
donnerstags 19.00 Uhr Gudrun Vogl Kurs 6.08
donnerstags 20.15 Uhr Gudrun Vogl Kurs 6.09
freitags 11.00 Uhr Karin Kauffmann Kurs 6.32
samstags 09.00 Uhr Özge Sezgin Kurs 6.33
samstags 10.15 Uhr Özge Sezgin Kurs 6.34

Pilates

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die den Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Koordination, Atmung und Konzentration verbessert. Pilates stärkt von innen heraus, da die Tiefenmuskulatur angesprochen und u.a. der Beckenboden und Rücken gestärkt werden.

donnerstags 08.00 Uhr Marion Neef Kurs 4.60

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Aktuelles

Wir beginnen mit der Abnahme des Sportabzeichens. Das Training startet am

Montag, den 18. Mai 2020 um 18.30 Uhr

im Rankbachstadion. 

Die Übungsabende finden bis zu den Sommerferien immer montags um die gleiche Zeit statt (außer bei Nässe). Nur in den Pfingstferien werden wir eine Pause einlegen.

Wir laden alle Sportbegeisterten ein, in der Gruppe die verschiedenen Disziplinen zu trainieren. Ihr müsst nicht Mitglied beim RSC sein. Wir freuen uns über neue Gesichter, gerne auch Familien, die das Familien-Sportabzeichen ablegen wollen. Ganz besonders freuen wir uns, wenn wir die Teilnehmer aus den Vorjahren wieder sehen, die es sich nicht nehmen lassen, ihre Fitness wiederholt unter Beweis zu stellen.

Wegen der Corona-Pandemie gelten die folgenden besonderen Bedingungen:

  • Nimm nur teil, wenn du dich gesund fühlst – nicht nur im eigenen Interesse, sondern auch im Interesse der anderen.
  • Halte immer mindestens 1,5 m Abstand zu anderen Personen – besser mehr. Das sollte im Stadion kein Problem sein. Lediglich am Ein-/Ausgang ist etwas erhöhte Umsicht geboten.
  • Umkleide-/Duschmöglichkeiten werden nicht angeboten. Das war aber bisher schon so. Die Toiletten sind geöffnet, aber immer nur einzeln zu betreten.
  • Disziplinen, bei denen Geräte angefasst werden müssen, müssten nach jeder Benutzung desinfiziert werden. Da dies jedoch nicht praktikabel ist, verzichten wir zunächst auf diese Disziplinen (z.B. Kugel, Schleuderball, Medizinball). Wer Seil springen möchte, bringt bitte ein eigenes Seil mit.
  • Das Tragen von Masken oder Handschuhen ist nicht erforderlich. Insbesondere Masken sind beim Sport eher nachträglich. Wer jedoch eine Maske anlegen möchte, kann dies natürlich tun.
  • Aus Gründen der Nachvollziehbarkeit möglicher Infektionsketten werden Name und Telefonnummer der Teilnehmer separat erfasst. Die Liste wird im Bedarfsfall an das Gesundheitsamt weitergegeben. Ansonsten vernichten wir sie nach der vorgeschriebenen Aufbewahrungsfrist.

Wegen der Dynamik der aktuellen Situation können sich die Rahmenbedingungen jederzeit und auch kurzfristig ändern.

Fragen und Infos: sportabzeichen@renninger-sc.de

Euer Sportabzeichen-Team

Beate, Michael, Ingo, Susanne

Der RSC nimmt den Sportbetrieb nach den Pfingstferien am 15. Mai teilweise wieder auf - allerdings unter anderen Voraussetzungen als bisher. Der Verein arbeitet noch daran, wie die gesetzlichen Rahmenbedingungen in die Praxis umgesetzt werden können. Mehr Informationen finden Sie an dieser Stelle nächste Woche, sobald sie zur Verfügung stehen.

Außerdem wird auch die Geschäftsstelle wieder für den Publikumsverkehr zu den üblichen Zeiten geöffnet sein. Bitte denken Sie an die Maskenpflicht!

Zumba® Gold mit Jenny

Für Einsteiger, Schwangere, aktive Junggebliebene, stark Übergewichtige und alle Personen mit
eingeschränkten motorischen Fähigkeiten.

Zumba® Gold zeichnet sich
durch eine niedrigere Intensität aus, ist ohne Sprünge und Drehungen und gelenkschonend.

Fetzige lateinamerikanische Musik sorgt für absoluten Spaß und eine ausgelassene Stimmung im Kursraum!

Zumba® Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau. Kondition und Koordination werden verbessert, der
Bewegungsradius wird erweitert und das Gleichgewicht geschult.

Kursort: Renninger Schwimm-Club e. V. 1951, Gottfried-Bauer-Straße 80, 71272 Renningen

Kurszeit: Dienstags 17 - 18 Uhr

Start: 21.04.2020

Nähere Informationen und Anmeldung: jennifer_zimmermann92@web.de